Tjelesna aktivnost igra ključnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja. Redovito vježbanje poboljšava fizičku izdržljivost, pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase i podupire funkciju srca i pluća. No, osim fizičkih benefita, tjelesna aktivnost ima i brojne prednosti za mentalno zdravlje.
Jedan od glavnih razloga zašto je tjelesna aktivnost važna je povećanje krvne cirkulacije, što omogućuje bolju opskrbu stanica kisikom i hranjivim tvarima. To poboljšava funkcionalnost svih organa i doprinosi boljoj energiji tijekom dana. Također, vježbanje potiče proizvodnju endorfina, poznatih kao hormoni sreće, koji poboljšavaju naše raspoloženje i smanjuju razinu stresa.
Tjelesna aktivnost također pomaže u smanjenju rizika od brojnih bolesti, poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i problema s kostima. Redovito kretanje, bilo da se radi o šetnjama, biciklizmu, trčanju ili jogi, može poboljšati fleksibilnost, snagu i ravnotežu, što je posebno važno kako starimo. Za početak, preporučuje se 150 minuta umjerenog aerobnog vježbanja tjedno.