San je jedan od najvažnijih faktora koji izravno utječu na našu cjelokupnu dobrobit. Bez dobrog sna naše tijelo ne može adekvatno funkcionirati, oporaviti se od dnevnih stresova i napora, niti podupirati vitalne funkcije koje održavaju naše zdravlje. Kvalitetan san ne samo da nam omogućuje da se osjećamo bolje, već ima dubok utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Za početak, važno je razumjeti da nije samo količina sna koju spavamo koja čini razliku, već i kvaliteta tog sna. Preporučuje se odraslim osobama 7-9 sati sna svake noći. No, kvaliteta sna uključuje i dosljednost u vremenu odlaska na spavanje i buđenja. Naš biološki ritam, poznat kao cirkadijalni ritam, zahtijeva stabilnost, pa je preporučljivo spavati u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.